Еще одно упражнение для улучшения дыхания

Лежа на спине, спокойно вдыхайте и выдыхайте.

Поднять ноги на высоту примерно 30 сантиметров над полом и удерживать их в таком положении. Поднять верхнюю часть тела под таким же углом и держать ладони на коленях. Оставаться в таком положении не менее минуты, при этом дышать спокойно и размеренно. Диафрагма остается совершенно ненапряженной, хотя живот напряжен.

Опустить на пол ноги, верхнюю часть тела и руки и оставаться в таком расслабленном положении не менее минуты.

Следует различать чисто телесное (соматическое) и клеточное дыхание, которое регулируется вегетативной нервной системой. Сюда же относится и выведение углекислоты через кровь, поскольку после вдоха следует выдох. Клеточное дыхание может оптимально происходить только при определенной стабильности значения рН в крови. Если дыхание нарушено, то многие функции организма будут осуществляться в ограниченном объеме.

Кроме того, мы различаем также вдох и дыхание. Вдох — это чисто физический процесс, а дыхание — духовный. Ведь — хотя это научно и не доказано — мы вместе с воздухом вдыхаем энергию. Вы можете убедиться в этом сами, если сконцентрируетесь на том, чтобы вдохнуть энергию. Вы сразу же почувствуете, что «качество» вашего дыхания изменилось.

Ниже приводится китайское упражнение, которое поможет вам значительно улучшить качество дыхания.

Дыхание по методу Лао Цзы

Это упражнение состоит всего из двух вдохов. Как и любое дыхательное упражнение, оно начинается с выдоха. После полного выдоха сделайте очень глубокий вдох и затем с почти закрытыми губами сделайте не менее 30 небольших толчкообразных выдохов, затем вновь глубоко вдохните. Вот и все. Повторение не только не принесет результата, но даже может свести на нет действие упражнения. Это упражнение можно повторить не раньше, чем через час, а еще лучше через два часа.

Вначале вам не будет хватать воздуха на 30 небольших «толчков», но по мере приобретения практики ваше дыхание будет становиться все глубже, и вы сможете дойти до 40 и даже 50 толчков. Можете представлять себе при этом, как маленькие дети играют в паровозик и пыхтят «Ш-ш-ш». Но лучше выдыхать на букву «ф».

Следствием этого упражнения является моментальная духовная ясность. Это особенно важно, если вам необходимо принять какое-то решение. Очень часто после этого упражнения вы вдруг обнаружите, что вообще-то и решать нечего, потому что стало совершенно ясно, что надо делать. Это упражнение может также очень хорошо помочь, когда вы устали от долгого обсуждения и уже не можете как следует сконцентрироваться. Упражнение можно незаметно делать даже в присутствии других людей, никто не обратит на вас внимание. Вы же внезапно почувствуете «второй ветер», обретете «второе дыхание» и еще один-два часа сможете работать вполне продуктивно.